Pasta med sej i tomatsauce
Møre stykker sej trukket i en hurtig tomatsauce med hvidløg og oregano og serveret med pasta. En nem måde at få fisk på bordet, som børn kan lide.
- Tid i alt
- 30 min
- Forberedelse 5 min, tilberedning 25 min
- Portioner
- 4 personer
- Sværhedsgrad
- Let
- Køkken
- Italiensk
- Type ret
- Pasta
Linket er kopieret.
Har du ikke en konto, laver du en gratis prøvekonto først. Det tager to minutter.
Ingredienser
Tryk på en ingrediens når den er brugt.
Sådan gør du
-
1
Kog pastaen i rigeligt vand med 1 spsk salt efter anvisningen på pakken.
-
2
Varm olien i en bred gryde, og svits løget ved middel varme i 6 min. Kom hvidløget i, og svits 1 min.
-
3
Tilsæt tomater, oregano og 1 tsk salt, og lad saucen simre i 10 min.
-
4
Læg fiskestykkerne i saucen, læg låg på, og lad dem simre svagt i 5 til 6 min, til fisken er hvid og flager let. Rør forsigtigt, så stykkerne ikke går helt i stykker.
-
5
Smag til med citronskal og peber, og servér saucen over pastaen.
Tips
Frossen sej kan lægges i saucen direkte fra frost. Så skal den simre i 10 til 12 min. Mærk efter ben, når børn skal spise med.
Næring pr. portion
- Energi
- 580 kcal
- Protein
- 36 g
- Kulhydrat
- 86 g
- Fedt
- 9 g
Anslået pr. portion.
Allergener
Gluten, Fisk
Tjek altid selv ingredienserne ved allergi.
Flere retter I vil kunne lide
Få hele ugen planlagt med Dinmadplan
Dinmadplan sætter ugens aftensmad sammen efter jeres smag, allergier og tid. Og laver indkøbslisten.
14 dage gratis uden kort. Ingen binding.