Caponata med brød og ristede kikærter
Siciliansk sødsur grøntsagsret af stegt aubergine, selleri, tomat, kapers og oliven. Servér den lun med brød og sprøde kikærter fra ovnen.
- Tid i alt
- 1 t 15 min
- Forberedelse 25 min, tilberedning 50 min
- Portioner
- 4 personer
- Sværhedsgrad
- Let
- Køkken
- Italiensk
Linket er kopieret.
Har du ikke en konto, laver du en gratis prøvekonto først. Det tager to minutter.
Ingredienser
Tryk på en ingrediens når den er brugt.
- Ristede kikærter
Sådan gør du
-
1
Tænd ovnen på 220 °C varmluft. Vend auberginen med 1 tsk salt i et dørslag, og lad den dræne i 15 min.
-
2
Dup kikærterne helt tørre i et rent viskestykke. Vend dem med 2 spsk olie, oregano, chili og ½ tsk salt på en bageplade med bagepapir, og rist dem i 25 til 30 min, til de er sprøde. Ryst pladen et par gange.
-
3
Dup auberginen tør. Steg den i 2 hold i en stor pande med 2 spsk olie pr. hold ved middelhøj varme i 8 til 10 min, til den er gylden og blød, og tag den op.
-
4
Kom 2 spsk olie i panden, og steg løg og selleri ved middel varme i 8 min, til de er bløde. Tilsæt hvidløg, og steg 1 min.
-
5
Rør tomater, tomatpuré, oliven, kapers og rosiner i, og lad det småkoge i 10 min, til saucen er tyk.
-
6
Rør eddike og sukker sammen, til sukkeret er opløst, og hæld det i panden. Vend auberginen i, og lad det simre i 5 min.
-
7
Tag panden af varmen, og lad caponataen trække i mindst 15 min. Smag til med salt, peber og mere eddike eller sukker, så den smager tydeligt sødsur.
-
8
Varm brødet i ovnen de sidste 5 min. Vend basilikum i caponataen, og servér den lun med brød og de ristede kikærter drysset over.
Tips
Caponata smager endnu bedre dagen efter og holder 4 dage i køleskabet. Den er også god til pasta eller polenta. Ristede mandler er klassiske på toppen, hvis ingen er allergiske.
Næring pr. portion
- Energi
- 590 kcal
- Protein
- 16 g
- Kulhydrat
- 72 g
- Fedt
- 26 g
Anslået pr. portion.
Allergener
Selleri, Sulfitter, Gluten
Tjek altid selv ingredienserne ved allergi.
Flere retter I vil kunne lide
Få hele ugen planlagt med Dinmadplan
Dinmadplan sætter ugens aftensmad sammen efter jeres smag, allergier og tid. Og laver indkøbslisten.
14 dage gratis uden kort. Ingen binding.