Gå til indholdet
Dinmadplan
Fisk på Veracruz-vis med tomat, oliven og kapers

Fisk på Veracruz-vis med tomat, oliven og kapers

Pescado a la veracruzana: hvid fisk trukket mør i en frisk tomatsovs med grønne oliven, kapers, laurbær og oregano fra Mexicos østkyst. Let, saftig og serveret med ris.

Tid i alt
45 min
Forberedelse 15 min, tilberedning 30 min
Portioner
4 personer
Sværhedsgrad
Let
Køkken
Mexicansk
Type ret
Ris
Tilføj til madplan
Del på Facebook Send på mail

Har du ikke en konto, laver du en gratis prøvekonto først. Det tager to minutter.

Ingredienser

Til 4 personer

Tryk på en ingrediens når den er brugt.

  • Fisk
  • Tomatsovs
  • Ris

Sådan gør du

  1. 1

    Dup fisken tør med køkkenrulle, drys den med ½ tsk salt og saften af ½ lime, og stil den i køleskabet, mens du laver sovsen.

  2. 2

    Skyl risene, til vandet er næsten klart. Kom dem i en gryde med 4,5 dl vand og ½ tsk salt, bring det i kog, læg låg på, og lad dem koge ved svag varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad risene trække 10 min under låg.

  3. 3

    Varm 2 spsk olie i en bred pande med låg (ca. 28 cm) ved middel varme. Steg løg og peberfrugt i 8 min, til de er bløde. Tilsæt hvidløg, laurbærblade, oregano og timian, og steg 1 min.

  4. 4

    Tilsæt friske tomater, hakkede tomater, sukker, ½ tsk salt og lidt peber. Lad sovsen simre uden låg i 10 min under omrøring, til den er tyk og tomaterne er faldet sammen. Bliver den for tyk, så tilsæt et skvæt vand.

  5. 5

    Rør oliven, kapers og evt. jalapeños i, og smag sovsen til. Oliven og kapers er salte, så vent med mere salt til nu.

  6. 6

    Læg fiskestykkerne ned i sovsen, og øs lidt sovs over dem. Læg låg på, og lad fisken trække ved svag varme i 8–10 min, til den er hvid hele vejen igennem og let deler sig i flager.

  7. 7

    Fisk laurbærbladene op, dryp med 1 spsk olivenolie, og drys persille over. Server fisk og sovs med risene og limebåde.

Tips

I Veracruz bruger man rød snapper, men torsk, sej og kuller er lige så gode. Sovsen kan laves dagen før. Varm den op, og læg fisken i lige før maden. Rester af ris køles hurtigt ned og gemmes i højst 1 til 2 døgn i køleskabet.

Næring pr. portion

Energi
570 kcal
Protein
35 g
Kulhydrat
70 g
Fedt
16 g

Anslået pr. portion.

Allergener

Fisk

Tjek altid selv ingredienserne ved allergi.

Flere retter I vil kunne lide

Få hele ugen planlagt med Dinmadplan

Dinmadplan sætter ugens aftensmad sammen efter jeres smag, allergier og tid. Og laver indkøbslisten.

Kom i gang gratis

14 dage gratis uden kort. Ingen binding.

Fisk på Veracruz-vis med tomat, oliven og kapers