Fiskefad med rejer og asparges
Gammeldags fiskefad fra ovnen: rullede rødspættefileter og hvide asparges bagt i en cremet sovs med citron, toppet med rejer og dild. Serveres med kogte kartofler.
- Tid i alt
- 50 min
- Forberedelse 20 min, tilberedning 30 min
- Portioner
- 4 personer
- Sværhedsgrad
- Let
- Køkken
- Dansk
- Type ret
- Kartofler
Linket er kopieret.
Har du ikke en konto, laver du en gratis prøvekonto først. Det tager to minutter.
Ingredienser
Tryk på en ingrediens når den er brugt.
- Kartofler
- Fiskefad
- Sovs
Sådan gør du
-
1
Tænd ovnen på 200 °C (almindelig ovn), og smør et ovnfast fad på ca. 20 × 30 cm med lidt af smørret. Skræl kartoflerne, og læg dem i en gryde med koldt vand og 1 tsk salt.
-
2
Hæld aspargesene i en si over en skål, og gem lagen. Du skal bruge 1½ dl. Skær aspargesene i stykker på 3 cm, og lad rejerne dryppe godt af.
-
3
Dup rødspættefileterne tørre, drys dem med ½ tsk salt og lidt peber, og rul dem sammen fra den smalle ende med skindsiden inderst. Sæt rullerne tæt i fadet med samlingen nedad, og fordel aspargesene imellem.
-
4
Sæt kartoflerne over ved høj varme, så de kan komme i kog, mens du laver sovsen. Smelt resten af smørret i en gryde, pisk melet i, og lad det bage i 1 min. Pisk 1½ dl aspargeslage, mælk og fløde i lidt ad gangen, og lad sovsen simre i 3 til 4 min under omrøring, til den er tyk og blank.
-
5
Smag sovsen til med revet skal af citronen, 1 spsk citronsaft og peber. Smag, før du salter. Aspargeslagen er allerede salt.
-
6
Hæld sovsen over fisken, og sæt fadet midt i ovnen. Skru ned under kartoflerne, når de koger, og lad dem koge møre i 18 til 20 min. Bag fadet i 15 til 17 min, drys rejerne over, og bag 3 min mere, til rejerne er lune, og fisken er hvid hele vejen igennem og flager let, når du trykker på en rulle med en gaffel.
-
7
Drys med dild, og servér fiskefadet med kartofler og citronbåde.
Tips
Rødspætte fra frost er fin. Tø den op i køleskabet natten over. Du kan også bruge 500 g torsk eller sej i store stykker; så skal fadet have 20 til 25 min. Ris passer også fint til i stedet for kartofler.
Næring pr. portion
- Energi
- 550 kcal
- Protein
- 35 g
- Kulhydrat
- 52 g
- Fedt
- 22 g
Anslået pr. portion.
Allergener
Fisk, Skaldyr, Gluten, Mælk
Tjek altid selv ingredienserne ved allergi.
Flere retter I vil kunne lide
Få hele ugen planlagt med Dinmadplan
Dinmadplan sætter ugens aftensmad sammen efter jeres smag, allergier og tid. Og laver indkøbslisten.
14 dage gratis uden kort. Ingen binding.