Gå til indholdet
Dinmadplan
Fiskefad med rejer og asparges

Fiskefad med rejer og asparges

Gammeldags fiskefad fra ovnen: rullede rødspættefileter og hvide asparges bagt i en cremet sovs med citron, toppet med rejer og dild. Serveres med kogte kartofler.

Tid i alt
50 min
Forberedelse 20 min, tilberedning 30 min
Portioner
4 personer
Sværhedsgrad
Let
Køkken
Dansk
Type ret
Kartofler
Tilføj til madplan
Del på Facebook Send på mail

Har du ikke en konto, laver du en gratis prøvekonto først. Det tager to minutter.

Ingredienser

Til 4 personer

Tryk på en ingrediens når den er brugt.

  • Kartofler
  • Fiskefad
  • Sovs

Sådan gør du

  1. 1

    Tænd ovnen på 200 °C (almindelig ovn), og smør et ovnfast fad på ca. 20 × 30 cm med lidt af smørret. Skræl kartoflerne, og læg dem i en gryde med koldt vand og 1 tsk salt.

  2. 2

    Hæld aspargesene i en si over en skål, og gem lagen. Du skal bruge 1½ dl. Skær aspargesene i stykker på 3 cm, og lad rejerne dryppe godt af.

  3. 3

    Dup rødspættefileterne tørre, drys dem med ½ tsk salt og lidt peber, og rul dem sammen fra den smalle ende med skindsiden inderst. Sæt rullerne tæt i fadet med samlingen nedad, og fordel aspargesene imellem.

  4. 4

    Sæt kartoflerne over ved høj varme, så de kan komme i kog, mens du laver sovsen. Smelt resten af smørret i en gryde, pisk melet i, og lad det bage i 1 min. Pisk 1½ dl aspargeslage, mælk og fløde i lidt ad gangen, og lad sovsen simre i 3 til 4 min under omrøring, til den er tyk og blank.

  5. 5

    Smag sovsen til med revet skal af citronen, 1 spsk citronsaft og peber. Smag, før du salter. Aspargeslagen er allerede salt.

  6. 6

    Hæld sovsen over fisken, og sæt fadet midt i ovnen. Skru ned under kartoflerne, når de koger, og lad dem koge møre i 18 til 20 min. Bag fadet i 15 til 17 min, drys rejerne over, og bag 3 min mere, til rejerne er lune, og fisken er hvid hele vejen igennem og flager let, når du trykker på en rulle med en gaffel.

  7. 7

    Drys med dild, og servér fiskefadet med kartofler og citronbåde.

Tips

Rødspætte fra frost er fin. Tø den op i køleskabet natten over. Du kan også bruge 500 g torsk eller sej i store stykker; så skal fadet have 20 til 25 min. Ris passer også fint til i stedet for kartofler.

Næring pr. portion

Energi
550 kcal
Protein
35 g
Kulhydrat
52 g
Fedt
22 g

Anslået pr. portion.

Allergener

Fisk, Skaldyr, Gluten, Mælk

Tjek altid selv ingredienserne ved allergi.

Flere retter I vil kunne lide

Få hele ugen planlagt med Dinmadplan

Dinmadplan sætter ugens aftensmad sammen efter jeres smag, allergier og tid. Og laver indkøbslisten.

Kom i gang gratis

14 dage gratis uden kort. Ingen binding.

Fiskefad med rejer og asparges