Spinatomelet med feta og tomatsalat
Stor omelet på panden med spinat og smuldret feta, skåret i stykker og serveret med en frisk tomatsalat og groft brød. Klar på 20 minutter.
- Tid i alt
- 20 min
- Forberedelse 5 min, tilberedning 15 min
- Portioner
- 4 personer
- Sværhedsgrad
- Let
- Køkken
- Græsk
Linket er kopieret.
Har du ikke en konto, laver du en gratis prøvekonto først. Det tager to minutter.
Ingredienser
Tryk på en ingrediens når den er brugt.
Sådan gør du
-
1
Vend tomat og rødløg med olie, en knivspids salt og peber.
-
2
Pisk æg, mælk, en knivspids salt og peber sammen. Fetaen er salt, så brug ikke for meget salt.
-
3
Smelt smørret på en stor pande (ca. 28 cm) ved middel varme. Kom spinaten på, og vend i 1 til 2 min, til den falder sammen.
-
4
Hæld æggene over spinaten, og drys fetaen på. Læg låg på, skru ned på svag varme, og lad omeletten stå i 8 til 10 min, til den er helt fast, også i midten.
-
5
Skær omeletten i stykker, og servér med tomatsalat og groft brød.
Tips
Frossen spinat kan bruges. Tø 200 g op, og pres vandet godt ud først. Rester er gode kolde i madpakken.
Næring pr. portion
- Energi
- 530 kcal
- Protein
- 30 g
- Kulhydrat
- 32 g
- Fedt
- 31 g
Anslået pr. portion.
Allergener
Gluten, Æg, Mælk
Tjek altid selv ingredienserne ved allergi.
Flere retter I vil kunne lide
Få hele ugen planlagt med Dinmadplan
Dinmadplan sætter ugens aftensmad sammen efter jeres smag, allergier og tid. Og laver indkøbslisten.
14 dage gratis uden kort. Ingen binding.