Tomatris med kikærter
Krydret tomatris kogt i én gryde med løg, hvidløg, paprika og spidskommen og vendt med kikærter. Billig, vegansk og klar på en halv time.
- Tid i alt
- 30 min
- Forberedelse 5 min, tilberedning 25 min
- Portioner
- 4 personer
- Sværhedsgrad
- Let
- Køkken
- Tyrkisk
Linket er kopieret.
Har du ikke en konto, laver du en gratis prøvekonto først. Det tager to minutter.
Ingredienser
Tryk på en ingrediens når den er brugt.
Sådan gør du
-
1
Varm olien i en gryde med låg, og svits løget i 6 min, til det er blødt. Rør hvidløg, paprika og spidskommen i, og svits 1 min.
-
2
Kom risene i, og rør i 1 min, så de bliver dækket af olie.
-
3
Tilsæt tomater, vand, bouillonterning og salt. Bring i kog, læg låg på, og lad risene trække ved svag varme i 12 min.
-
4
Fordel kikærterne oven på risene, læg låg på igen, og giv det 5 min. Sluk, og lad gryden stå med låg i 5 min mere.
-
5
Rør let rundt med en gaffel, og smag til med salt og peber.
Tips
En klat græsk yoghurt og lidt persille er godt til dem, der spiser mælkeprodukter. Køl rester af ris hurtigt, og spis dem inden for et døgn.
Næring pr. portion
- Energi
- 520 kcal
- Protein
- 17 g
- Kulhydrat
- 88 g
- Fedt
- 11 g
Anslået pr. portion.
Allergener
Selleri
Tjek altid selv ingredienserne ved allergi.
Flere retter I vil kunne lide
Få hele ugen planlagt med Dinmadplan
Dinmadplan sætter ugens aftensmad sammen efter jeres smag, allergier og tid. Og laver indkøbslisten.
14 dage gratis uden kort. Ingen binding.